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# Uma vida saudável
- URL: https://www.jardel.co/living-a-balanced-life/
- Published: 2023-02-24T12:22:57.000Z
- Updated: 2023-05-27T10:48:28.000Z
- Description: A lista final de coisas que você precisa fazer para ter uma vida saudável e gratificante
- Author: Jardel Appelt
- Tags: Newsletter, #Import 2023-05-26 14:36

Eu sei o que eu preciso…

- Coma 6 refeições balanceadas por dia para perder peso.
- Escovar os dentes após cada refeição.
- Peça menos comida para viagem e cozinhe mais em casa.
- Compre alimentos mais saudáveis e reduza o consumo de álcool.
- Exercício três vezes por semana para melhorar minha saúde mental.
- Pare de pensar que a comida vai resolver minhas ansiedades e frustrações diárias.
- Pare de gastar dinheiro com coisas fúteis que não farão diferença na minha vida.
- Saia cedo do trabalho; caso contrário, não consigo descansar o suficiente.
- Frequente a psicoterapia.
- Tome meus medicamentos religiosamente no mesmo horário todos os dias.
- Faça exames de sangue a cada três meses e faça um check-up completo a cada ano.
- Medite todos os dias.
- Escreva todos os dias.
- Termine pelo menos um dos livros que comprei este ano.
- Não ouça músicas tristes quando estiver se sentindo mal.
- Assista a menos programas de TV para ter mais tempo para outros itens desta lista.
- Não perca tanto tempo nas redes sociais.
- Pagar as contas antes das datas de vencimento.
- Durma menos de nove horas por dia.
- Entregue o relatório que prometi na semana passada ao meu chefe.
- Frequentar festas de aniversário e reuniões para as quais os amigos me convidam.
- Pare de dar desculpas aleatórias para não ver os amigos.
- Fume menos.
- Não beba todos os dias.
- Não abandone ou perca o interesse pelos projetos...
- Conversar com meus pais e irmã ocasionalmente.
- E **paradoxalmente** … Não apenas fazer o que as pessoas esperam de mim, mas também respeitar meus próprios desejos.

Sei que preciso fazer todas essas coisas para ter uma vida plena e saudável. Também sei que não são apenas bobagens que os médicos continuam repetindo, mas algo que é realmente importante.

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Subscrito

*Mas por que não faço isso?*

Também questionei se esse é realmente o caminho certo, se simplesmente não quero fazê-lo - mas a resposta é sim; isso é o melhor para mim, e estou ciente disso. É confortável ir para a inércia de não fazer nada na lista.

Ocasionalmente, gostaria de não saber todas as coisas que *preciso fazer,* porque cada vez que não as faço, isso alimenta um monstro dentro de mim. Cada dia é repleto de pequenas derrotas de coisas que não consegui realizar, devorando lentamente pedaços de mim.

**A resposta para uma vida plena**

A maneira como superei esse sentimento - e gostaria de destacar que isso levou anos de terapia e mudanças comportamentais - é dividir meu dia em um milhão de pequenos pedaços / tarefas.

Hoje, por exemplo, tenho que *digitalize alguns documentos* , *agende uma consulta médica* e *candidate-se a uma vaga de emprego* .

Ao concluir **essas** pequenas tarefas o dia todo, sinto que realizei muito. Não importa se na verdade foi muita coisa ou não, a sensação de dever cumprido está lá.

E posso começar a dividir tudo na lista acima em tarefas gerenciáveis como achar melhor.

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Mas **você,** caro leitor, **vive uma vida equilibrada** ?

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> *PS. Só quero esclarecer que acredito firmemente que não existe uma vida equilibrada em 2023\. As pessoas simplesmente não podem se exercitar, comer saudável, trabalhar 8 horas por dia e se locomover. Ah, não se esqueça do tempo com a família entre tudo isso.*